สมุนไพรดื่มใส ช่วยขับพิษฤดูร้อน

ในเดือนเมษายนซึ่งเป็นช่วงฤดูร้อนของประเทศไทย อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายต้องปรับตัวเพื่อรักษาสมดุลภายใน แพทย์แผนจีนมีภูมิปัญญาการใช้สมุนไพรฤทธิ์เย็นเพื่อช่วยดับร้อนในร่างกาย ลดความกระหาย และขับสารพิษออกจากร่างกาย [1]

สมุนไพรเย็นสำหรับฤดูร้อน

แพทย์แผนจีนแนะนำสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นเพื่อปรับสมดุลธาตุในร่างกายช่วงฤดูร้อน โดยหลีกเลี่ยงสมุนไพรฤทธิ์ร้อนที่อาจทำให้ร่างกายรุ่มร้อนยิ่งขึ้น [2]

อั่งเต็ก (Houttuynia cordata): สมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดับร้อนถอนพิษ ละลายเสมหะ แก้ไอ และลดอาการปัสสาวะขุ่น พบได้ทั่วประเทศไทยและภาคใต้จีน [1]
แชเฉาจุ้ย: น้ำต้มสมุนไพรสดที่ชาวจีนนิยมดื่มในฤดูร้อน ช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก ลดไข้ ขับปัสสาวะ และบรรเทาอาการร้อนใน
แห้วจีน: ช่วยละลายเสมหะ ทุเลาอาการร้อนในและกระหายน้ำ เหมาะสำหรับดื่มประจำในหน้าร้อนเพื่อทุเลาปัสสาวะขุ่นหรือขัด [2]
น้ำใบบัวบก: ช่วยเคลียร์ความร้อน บำรุงสมอง เสริมสมาธิ และช่วยปรับสมดุลร่างกายในฤดูร้อน

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Ethnopharmacology พบว่า Houttuynia cordata มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดไข้ในฤดูร้อน [1] ขณะที่การศึกษาใน Journal of Traditional Chinese Medicine แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากลำไยช่วยปรับปรุงการนอนหลับและลดความเครียดจากฤดูร้อน [2]

วิธีดูแลตัวเองในฤดูร้อน

ดื่มน้ำสมุนไพรเย็นเป็นประจำ: เลือกสมุนไพรฤทธิ์เย็นเช่น อั่งเต็ก หรือใบบัวบก ต้มดื่มวันละ 1-2 แก้ว
หลีกเลี่ยงอาหารฤทธิ์ร้อน: ลดการบริโภคอาหารที่ทำให้ร่างกายร้อน เช่น อาหารทอด เผ็ดจัด หรือเครื่องเทศแรง
รับประทานผลไม้ฤดูร้อนที่เหมาะสม: เลือกลำไยแห้ง 6 กรัมต่อครั้ง แต่หลีกเลี่ยงผลดิบเพราะอาจกระตุ้นอาการหอบหืด
พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการออกแรงในช่วงแดดจัด
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ควรปรึกษาแพทย์แผนจีนก่อนใช้สมุนไพร เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับยาแผนปัจจุบัน

ข้อควรระวัง

แม้ว่าสมุนไพรเหล่านี้จะมีประโยชน์ แต่ควรใช้อย่างเหมาะสมและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากแต่ละคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน การใช้สมุนไพรควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

การดื่มสมุนไพรเย็นในฤดูร้อนเป็นภูมิปัญญาที่สืบทอดมาช้านาน ช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับสภาพอากาศร้อนได้ดีขึ้น และรักษาสมดุลภายในร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม

References

[1] Anti-inflammatory effects of Houttuynia cordata Thunb. on LPS-induced acute lung injury. Journal of Ethnopharmacology, 2018. PubMed: 29571792.

[2] Traditional Chinese Medicine in the treatment of summer-heat diseases: A review. Chinese Journal of Integrative Medicine, 2022. PubMed: 35146582.